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第1ステップ 運動未経験者 → いつの日かトライアスリートになりたい。 ・ここ3年程度体を動かしていない。 ・かつて競技レベルで運動していた。→ 第2段階へ やること: けがをしないでトレーニングに耐えられる体づくり とにかく体を動かし始めよう。ウエイトトレーニング、ストレッチの重要性 スポーツクラブに入る。インストラクターに教えてもらう。 |
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第2ステップ 運動初心者 → 来年トライアスリートになりたい ・ここ数年ぼちぼち運動している。大会にも出たことがある。 ・1種目のみ。 やること: トライアスロンのトレーニングを始める。 3種目を経験する。できるだけインストラクターに習う。 |
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第3ステップ 目指せトライアスリート → 今年完走したい。 ・1種目はそこそこやっている。 ・他の種目は完走が怪しい。 やること: 制限タイムをクリアする。 苦手種目を完走レベルにあげる。 |
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第4ステップ 再度完走を → 歩かずに完走したい。 ・完走したことがあるが、スイムは平泳ぎ、バイクは降りた。ランはウォークだった。 やること: 長時間走れるからだづくり 長時間(3時間)の練習をする。 苦手種目の克服を |
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第5ステップ もっと早くいい順位で → 目指せロング完走 ・完走したが順位、タイムが納得行かない。 ・ロングを完走したい。 やること: スピードアップ、さらに長時間の運動に耐えるからだづくり 得意種目を磨く。(勝負できるように) 6時間以上の練習をできるように。 生活全体を見直す。時間の使い方、食事、睡眠、お金、家族の理解 |
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第6ステップ もっと早くいい順位で(その2) → 年代別入賞、ハワイ ・ハワイに行きたい。 ・年代別で入賞したい。 やること: 苦手種目でもレースの流れに乗れるようなスピードを。 苦手種目の克服(そこそこのレベルで) 2種目は得意種目を作る。(全体の1割以内) |
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第7ステップ 目指せローカル大会入賞 → マイナー入賞、メジャー年代別入賞 ・野尻湖入賞 ・メジャー年代別入賞 やること: もう一度全てを見直す。基礎からのやり直し 年間を通じてのトレーニング トレーニング環境の確保 モチベーション |
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第8ステップ 目指せメジャー入賞 → マイナー優勝、メジャー入賞 やること: ??? 私にはわかりません。でもまず自分を分析できる能力を! |
| (長野県トライアスロン協会 理事 高木直樹) |